ストレスで自律神経失調症…自宅で治すブログ!

ストレスからくる症状を緩和するセラピーと生活習慣の改善・メンタルケアの紹介

ストレスでえずく…吐き気が辛い時には…

ストレスでえずく…
不安・緊張・恐怖感…あせる気持ちで
潰されている…そんな状況の時にこの症状が出る

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解決策です

明確にする
何に悩んでいる

何に…不安・緊張・恐怖感…
あせる気持ちがある?

自ら精神的な動揺を抑える
訓練をしてほしい

何事にも感情的にならない
いつも冷静な気持ちでいる事
これを3週間実践してほしい

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マインドフルネスのやり方

マインドフルネス瞑想のコツ

10分間マインドフルネス瞑想



あなたの意識しだいて
出来る…
でもすぐには克服できない

時間はかかる
気長に…気長に…

焦る気持ち
コントロールする…出来る!!!


冷静に物事を見る事が出来れば
イヤな事
苦手な事が
客観的に見れる
観察出来る
今まで気がつかなかった事が
わかる…解決策が見えて来る

悩まなくてもいい事に悩んでいた…
よくある

不安・緊張・恐怖感…あせる気持ち
あなたは妄想している
もし…こうなったら
もし…ああなったら
絶望的な情景を想像している

人間関係誰も相手にしてくれない
誰も助けてはくれない

病気になって
今の自律神経失調症の症状が重くなって
働けない
食べていけない
どうしよう…
どうしよう…

不安を想像すると
呼吸が変わるんですよ
呼吸が浅く早くなる
過呼吸

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自律神経が一気に乱れる
急にえずく…吐き気
でも,吐けない

自分を客観的に見る訓練をする
無料…自律神経を整えるヨガ

ノートセラピー

こころが晴れるノート
ただただ…瞬時の精神状態を書く
単語でいい
なんでストレスになっている
イヤな事
不満な事
腹が立った事
気になった事

不快な気持ちを
書く
わかれば原因も書く

3週間書く…
何に悩んでいるのかわかる
自分の浮き沈みの波がわかる

わかったら…ほぼ
快方に向かう
後はケアをするだけ

ストレスケアは…
メンタルケアは…
リラックス&リフレッシュしかない

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※朝からえずく吐き気がするのなら

自律神経失調症が深刻になる前に
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★ストレスからくる自律神経失調症…心の問題から考える!

 

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