ストレスで自律神経失調症…自宅で治すブログ!

ストレスからくる症状を緩和するセラピーと生活習慣の改善・メンタルケアの紹介

ブルーライト 自律神経 乱れて自律神経失調症…良くなった人のお話


 ブルーライト 自律神経 乱れて自律神経失調症…良くなった人のお話
ブルーライトは直接脳神経を刺激する
影響が大きい

自律神経が乱れて
自律神経失調症

ある人のお話
その人はIT関連の仕事をしている人で
常にPCにスマホをいじっている

時間関係なく不規則な生活をしていた
在宅での仕事だったので
仕事をしながら
お腹が空いたら食べ
眠くなったら
落ちるように寝る

あまり日が入らない間取りで
スタンドライトだけの照明で
太陽をほとんど見ない生活

ある日
職場での会議があるという事で
1か月ぶりに外出

朝の地下鉄に乗車しようとしたら
突然の
動悸息切れめまい
視野がまっくらになり
呼吸困難
意識が無くなり
救急病院へ

それから
外出するたびに
動悸息切れめまい
を起こすようになり
自宅の玄関から一歩も出れない状態になった

家族に連れられて
総合病院へ…
外来の案内で心療内科へ受診

メンタル
ストレスが原因で自律神経が乱れている訳ではないので
規則正しい生活をする
だけで改善出来る!…と言われた
朝は決まった時間に起きて
太陽を浴びる
(ライトセラピー)をする
食事…とくに朝食は決まった時間に食べる
夜は決まった時間に寝る
酒は飲まない

PC・スマホでの仕事をするさいに
2時間おきに
ストレッチをしながら仕事をする
とくに首こり・肩こりは要注意

…と生活指導された

その人はまじめに
毎日スケジュールを決めて
アラームをセットして
規則正しい生活をした
規律のある生活

朝は特に…
早朝に散歩…これがよかった
森林浴公園での早朝散歩
究極のライトセラピー

これがみるみる良くなった

仕事をしながら
首こり肩こり改善するために
首こりストレッチ

同じ姿勢で一点を見つめる仕事
ストレートネックになっていて
首こりストレッチをすると
3分もしないうちに
視野が明るくなる
目が楽になる
それが快感になるぐらい
体が楽になる実感

夜は
必ず入浴…
自律神経は湯治!だよ…
と周りから言われて
下半身入浴しながら軽い読み物で読書
ちょっとストレッチをして
決まった時間に寝る!

医師から
3カ月はかかる…と言われたけれど
3週間ぐらいでほぼ良くなった

生活が乱れると
あの恐ろしい
動悸息切れ眩暈が襲われるかと思うと不安・恐怖になる
…そいう思いが強くあって
規則ただしい生活を守って
順調に仕事が出来ている

規律ある生活が出来れば
3週間で良くなる
今の症状より楽になる!
 

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