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①原因と解消法…朝昼夕寝る前にケアで…
自分の口臭が気になったら
ずっと気になるんですよね
人から嫌われるのではないか
気になって気になって
神経過敏になる
そのストレスがヒステリー球を大きくする
心が病む口臭
一番の解消法は
自律神経を整えるヨガ
首・喉の筋肉を緩和するヨガ
深い深呼吸でマインドフルネス
が効果がある
原因は…
ストレスからくるヒステリー球
自律神経のバランスが崩れる
その影響で
唾液の分泌が少なくなる
自律神経を整えるヨガがいい
ヒステリー球はそもそも
首・喉の緊張からくるコリ
コリを解消するなら
ヨガがいい
首こり・肩こりを緩和するヨガポーズというのがある
湿布をはるより
５分後には肩が軽くなり
喉の違和感はなくなる
②抱えているストレスから逃げると大きくなるヒステリー球
ところで
ヨガでヒステリー球は楽になる
でも、この症状があるという事は
大きなストレスを抱えているハズ？
ストレスから逃げると
ヒステリー球は大きくなる
精神症状が強く出てくる
あなたの抱えている
深い傷は何？
話してごらん～
③克服したケース
Aさんは、
生活が一変した
先月までは
楽しい生活だった
何の問題もなく
幸せな生活
生活が一変した
あの人がいなくなってしまった
どうやって
食べていく
どうやって
この子を養っていく
どうやって
借金を返済する
何の手職もない
なんの経験もない
何不自由のない
生活をしてきた私に
何が出来る？
不安不安不安…
知人の紹介で
旅館の手伝いに行った
職に就いたのは初めて
不安不安不安…
自信がなくて
不安
先輩から
一言いわれるたびに
悪意がある言葉に聞こえてくる
ごめんなさい！しか
言えない自分が悲しい
不安不安不安…
先輩の顔を見るのが怖い
何を言えばいいの
ごめんなさい！しか
言えない自分が悲しい
逃げ出したい
女将が声をかけた
ごめんなさい！
という言葉は弱気になる言葉
相手も
強くなる
ごめんなさい！
ではなく
ありがとう！という言葉にかえてごらん
教えてくれて
ありがとう！
…と言ってごらん
相手の意識が変わるから
相手が優しくなる
その先輩は
仕事は出来る
でも、弱い者には
いじめ気質がある
それで、辞めていく人が多かった
女将として悩みの種だった
仕事さへ
覚えれば
勝てるんだよ…
あなたには
強くなれる
守るものがある
自分の居場所があり
守らなければならない
子供もいるのだから
強くなれる…
その言葉に勇気が出た
強面の先輩の前に出ると
緊張する
メモは取れない
そこで考えた
先輩が一緒にいるときは
わからないように
ボイスメモをオンにした
仕事の流れが分れば
こっちのもの
３ヶ月後
なんとなく
仕事の流れにのる事が出来た
そして
あの先輩は辞めさせられた
④ケアの時間を確保したら楽になった
子供が学校へ行っていない時
寝ている時は
ケアの時間と決めた！
ヨガをして
マインドフルネスをする
４０分のケア
３週間してわかった
ケアをする日としない日
メンタルが違う
気持ちが楽な時は
体の疲れも違う
翌日元気に仕事に行ける
⑤経過がわからないと挫折する
心と体にはヨガがいい
毎日やっても
記録しないと
良いんだか悪いんだか
自覚が得られない
意識する！
記録する！
３週間やれば実感するんです
天気がどんよりした日は良くない…
嫌いな人と合わなかったから
ストレスがなかったから
メンタルが楽な日だった…とか
分るようになれば
後はケアすればいい
コントロール出来るようになる
