ストレスで自律神経失調症…自宅で治すブログ!

ストレスからくる症状を緩和するセラピーと生活習慣の改善・メンタルケアの紹介

ストレスで朝からえずく!えづく!


朝からストレスでえずく

楽になったケース…
不安を解消する音楽を聴きながら
不安を解消するアロマスプレーを使い
瞑想で楽になる

f:id:roshian25:20181101163746j:plain
朝からえずく…ストレスを考えない限り楽にはならないんですよ
あなたの心の問題は何ですか???
ストレスから逃げる事が出来ないから
えずいている…そんなあなたへ

あるケース
職場の人間関係がぎくしゃくしている
不満しか言わない
陰口しか言わない
そいう人達が集まると
ぎくしゃくした集団になる

朝,目が覚めた時点で
仕事へ行くのが恐怖

何か言われるんじゃないか
不安で不安で
信頼出来な人達
信用出来ない人達
嫌いな人達
その顔が浮かんでくる

そうすると
えずく…えづく…
朝の支度をしに
洗面所へ行くと
とくに症状が強くなる
もう,そこから動けないんですよ

辛いです…

失敗したらどうしよう
上手く行かなかったらどうしよう
また,標的にされる
悪い方へ悪い方へ…
不安が膨らんでいく…

辛いです…

これは,自分で克服するしかない

楽になったケース

f:id:roshian25:20181031191409j:plain

マインドするしかないんです

朝起きたら
ベットの上で瞑想…

想像してください
成功している自分
達成している自分
うまく人間関係良好になっている自分
想像して
妄想して

辛くなったら
うまくいっている自分を想像する

朝起きたら15分瞑想の時間!

寝る前にも行うと
もっと楽になる

習慣にする…これって
メンタルケアです

不安を解消する音楽があります
実感がないかもしれないけれど
習慣で聞くと
なんとなく気持ちが楽になっている
後になってわかります

不安を解消する
レメディ効果のあるアロマがあります
これも習慣にすると
実感が得られるようになります

不安は準備万端で楽になります
ケアしているから
大丈夫!!!
脳にインプットしてください

朝と夜にメンタルケアをする
ストレスケアをする
意識があると
気持ちが変わります
抱えているストレス流す事ができる
気にならなくなる

何もしないで様子を見る!は良くなりません
不安が膨らむだけです

 不安を解消する音楽…リストアップ

メンタルが楽になるアロマスプレー

f:id:roshian25:20180730164929j:plain