頑張らなきゃ…あせるとうつ状態になる…うつ病予防
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頑張らなきゃ…あせるとうつ状態になる
気持ちがついていかない
自分の役割がある
自分の座がまだある
守らなきゃ
頑張らなきゃ
みんな自分を期待している
そう思うと
焦る…気持ちが焦って
余計に考えられない
行動出来ない
何も出来ない自分が追い込まれていく
そんなあなたへ…
自律神経失調症…動けなくなると
わかる…自分がもしかして
うつ病なのでは?この時点で
精神科では
軽いうつ病ですね…
そう診断される
自己管理出来る?
うつ病は
意外かもしれないけれど
運動療法で楽になる
運動をして
脳の血行を良くしてあげる
辛いから長時間の運動は出来ないと思うから
5分でいい
朝昼夕寝る前に…5分
足ふみ運動でいい
その場で駆け足でいい
ステッパーがあれば
楽に運動出来る
それと,…食事療法が効く
高タンパク高ビタミン食
スタミナ料理というやつ
食べて運動
体力アップする事で
精神力もアップする
15分立っていられない
動けない…では
寝たきり状態になる
今より辛い
本当に辛い…
気持ちが上がらない
のではなく
頭が下がっている
うつむいているから
脳に酸素がいかず
気持ちが沈んでいく
首を意識して
ストレートネックな状態になっている
あなたはもう
ストレートの兆候になっている
首のストレッチをする
歩いて首のストレッチ
そして
規則正しく食べる!
出来る???
出来なかったら
精神科へ受診してほしい
うつ状態になったら
必ずあなたは
考える
何もできない自分なんて
価値がない
いっそ居ない方が
みんな幸せになるんだ!
そいう感情は
そいう思いは
病気からくる症状ですから…
冷静に自分の精神状態を把握してほしい
リハビリの定番
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心が楽になるノートセラピー
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ストレートネックを改善するストレッチ
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★ストレスからくる自律神経失調症…心の問題から考える!