ストレスからくる自律神経失調症の治し方…自宅で治すブログ!

ストレスからくる症状を緩和するセラピーと生活習慣の改善・メンタルケアの紹介

頑張らなきゃ…あせるとうつ状態になる…うつ病予防

頑張らなきゃ…あせるとうつ状態になる

自律神経失調症を感じたらうつ病予防!

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気持ちがついていかない
自分の役割がある
自分の座がまだある

守らなきゃ
頑張らなきゃ
みんな自分を期待している

そう思うと
焦る…気持ちが焦って
余計に考えられない
行動出来ない
何も出来ない自分が追い込まれていく
そんなあなたへ…

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自律神経失調症…動けなくなると
わかる…自分がもしかして
うつ病なのでは?この時点で

精神科では
軽いうつ病ですね…
そう診断される

自己管理出来る?
うつ病
意外かもしれないけれど
運動療法で楽になる

運動をして
脳の血行を良くしてあげる

辛いから長時間の運動は出来ないと思うから
5分でいい
朝昼夕寝る前に…5分
足ふみ運動でいい
その場で駆け足でいい

ステッパーがあれば
楽に運動出来る

それと,…食事療法が効く
高タンパク高ビタミン食
スタミナ料理というやつ
食べて運動
体力アップする事で
精神力もアップする

15分立っていられない
動けない…では
寝たきり状態になる

今より辛い
本当に辛い…

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気持ちが上がらない
のではなく
頭が下がっている
うつむいているから
脳に酸素がいかず
気持ちが沈んでいく

首を意識して
ストレートネックな状態になっている
あなたはもう
ストレートの兆候になっている
首のストレッチをする

歩いて首のストレッチ
そして
規則正しく食べる!

出来る???

出来なかったら
精神科へ受診してほしい


うつ状態になったら
必ずあなたは
考える

何もできない自分なんて
価値がない
いっそ居ない方が
みんな幸せになるんだ!

そいう感情は
そいう思いは
病気からくる症状ですから…

冷静に自分の精神状態を把握してほしい

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★ストレスからくる自律神経失調症…心の問題から考える!

 

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