ストレスで自律神経失調症…自宅で治すブログ!

ストレスからくる症状を緩和するセラピーと生活習慣の改善・メンタルケアの紹介

・朝から吐き気・あの人がストレスで起きれない!

朝から吐き気・あの人がストレスで起きれない!時には

朝の心のケア!…

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とにかくイヤ

信用信頼がないからイヤ

いなくてもいい…存在なら距離をおけ

生きて行くために必要なら

戦略を考えよ!

 

食欲がないから辛くなるメンタル
食事食べていますか? 食欲はありますか? メンタルが辛いと 食欲は、落ちます 自律神経の影響で 消化機能が落ちます 消化酵素が分泌されない 我慢した生活をすると 食事が受けつけなくなる もし悩んでいるなら 内臓を直接刺激すると 改善します ストレッチです 自律神経を整えるストレッチがあります 食前にすると 楽になります 我慢した生活は 病む どこかで吐き出さないと… 人に話すと 楽になる でも、話す相手を間違えると 偉い目にあう ノートセラピーがいい… 不満を書く 感情を書く とにかく書く 書けば書くほど 気持ちが楽になる 書いているうち...

 

メンタルが辛い時は、だるさを克服せよ!
メンタルが楽になる方法 解消方法はわかっている… 食事療法 運動療法 リラックス&リフレッシュ でも問題がある メンタルが辛い時は 体がだるい 何もしたくない 座っていたい 寝ていたい 動けない そして 前向きに考えられない なぜか? 過去に目を向けている 過去を思い出している 嫌なこと 不安なこと トラウマ 仕事だったら辞めればいい パートナーだったら 別れるなり別居すればいい 逃げるに逃げれない あの人… 毒親からは逃げれない 最悪なケース 当てはまるなら 貴方に言いたい! 毒親に勝つ前に 自分に勝て! 必須セラピーは、 ノートセラピー 今のあなたの目標は 生活習慣を改善する事ですから… ①午前のケア ②午後のケア ③寝る前のケア 夜寝る前に、 明日の目標を書く 朝起きたら確認をする これだけで少しずつ変わります 上手くいかない日もある で...

 

毎日緊張した生活だから辛くなるメンタル メンタルに悪い状況 精神状態が不安定になる 状況… 人の顔色伺いながら 生活すると 心が病んでいく 毎日 緊張した生活 呼吸を押し殺して 我慢 発言は、許されない あの人の顔色伺いながら 恐怖におびえる 今日は、 穏やかな日でありますように… そんな生活 どれぐらいですが? あなたもわかっているハズ 誰も共感してはくれない 今の生活から 助けては、くれない あなた自身で 這い上がらないと 我慢しても 何か得する事があるのならいい 先のことが見えないから 辛い メンタルが悪くなる 精神状態が悪くなる もし、当てはまったら ノートセラピーに...