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ストレスで自律神経失調症…自宅で治すブログ!

ストレスからくる症状を緩和するセラピーと生活習慣の改善・メンタルケアの紹介

「秋バテ」になる原因・対処法…自律神経失調症

「秋バテ」は、
気温の変化や、
季節の変わり目で起こる
自律神経の乱れが原因といわれています。
人間の体は自律神経が乱れると、
さまざまな不調をきたす仕組みになっており、
それが食欲不振、頭痛、不眠、疲れが
取れないといった症状を引き起こす

「夏バテ」ですが、これは暑さからくる体の疲弊を意味します。
その最大の原因はエアコンによる体の冷えや、
冷たいものの摂り過ぎによって、
体内の水分バランスが崩れること……とされています。

「秋バテ」を引き起こす原因
01/気温差の変化
ここ数年は様々な要因によって
気温が上昇傾向にあり、
高齢者や幼児は室内の気温が徐々に
上昇する変化を察知しにくいため、
室内にいても熱中症にかかる
可能性が問題視されてきました。
テレビの天気予報コーナーでも
「適切にエアコンを使用して熱中症対策を!」と
注意喚起する光景が当たり前になっていますね。
そして若い人の場合も、
キンキンに冷えた部屋と
暑い屋外を行き来することで、
急激な寒暖差に体が対応しきれず、
体の温度調節を司る
自律神経が乱れやすくなってしまっているといえます。
暑い外気と室内の冷気の寒暖差が生じる夏の間は、
どうしても自律神経が乱れがちですが、
その延長線上に「秋バテ」があるのです。

「秋バテ」を引き起こす原因
02/冷たいものの摂り過ぎ
暑いからといって、
必要以上に冷たいものを飲んだり食べたりすると、
体温が下がる、
血行不良が起こりやすくなる、
胃に負担がかかるなどの症状を引き起こします。
これらの症状は本来の体の機能を低下させることになり、
消化不良や食べ物から取り入れた栄養を
吸収できなくなる原因ともなります。
こうした日常の繰り返しによって
胃への負担が蓄積され、
暑さが落ち着いてきた「秋」に
体調不調を引き起こす……。
それが「秋バテ」ともいわれているのです。

「秋バテ」を引き起こす原因
03/気圧の変化
そして「秋バテ」の原因の3つ目は、
台風、長雨(秋雨)、
日中と夜間の気温差、気圧の変化……
いった9月特有の気候によります。
めまぐるしい天候の変化によって、
頭痛、めまい、だるさ、肩こりなどの
体調不良を感じる人が多くなり、
そうした症状を総称したものが「秋バテ」なのです。


寒暖差に備えた、上手な「秋バテ」対処法とは?

屋内と屋外で寒暖差に加え、
冷房で体が冷えきるダブルのダメージで
自律神経が乱れると、
疲れやだるさを感じるようになります。

さらに、
本格的な秋の到来によって
1日の寒暖差が朝と晩で10度以上差が出た場合に、
体を寒暖差から守ってあげないと、
疲れやだるさの症状はますますまひどくなり、
免疫力低下を引き起こすことで
発熱を伴う風邪をひきやすくなってしまいます。
では、
寒暖差が激しい秋に、
どんな対処法を取っておけばよいのでしょうか。
●対処法01/靴下や腹巻きなどを活用し、
3つの首「首元、手首・足首」といった体の末端や
体芯を温める
●対処法02/なるべく湯船に浸かるようにして、
汗をかくことで疲労を翌日に残さない
●対処法03/寒暖差を考慮して
外出時に上着を一枚持参し、体を冷やさない


冷たいものが大好き!
という人の「秋バテ」対処法とは?

まずは、
必要以上に冷たい飲み物の摂り過ぎないように注意すること、
それが「秋バテ」対策の第一歩となります。
冷たい飲み物やアイス、
かき氷などを必要以上に摂取していると、
胃腸の血行が滞り、
働きが鈍化してしまいます。
すると消化・栄養の吸収機能も低下し、
結果として食欲不振・下痢・胃もたれなどの症状を引き起こすことに……。
では、冷たいものが大好きな人の場合、
どんな対処法を取ればよいのでしょうか。
●対処法01/
日常の中で冷たいものを摂取しすぎている自分を、
まず自覚する
●対処法02/
飲み物は常温、食べ物は温かいものを
摂取するように心がける
●対処法03/
消化のよいものを食べるよう心がけ、
胃の負担を少しでも減らす
●対処法04/
ビタミン、ミネラルなどの栄養を含んだ
食材を摂るようにする

「秋バテ」対策や対処法をご紹介してきましたが、
夏の間に蓄積したダメージを放置していると、
そのまま「秋バテ」に突入してしまう可能性が高くなるため、
まずは「体を守る」「体を十分に休ませる」、
そして「自然な回復を待つ」ことがポイントとなります。
季節の変わり目特有の天候の変化は、
自律神経のバランスを崩し
心身にとっては大きなストレスになりますので、
仕事や家事でストレスを抱えている人は、
特にこの時季に負担を倍増させないよう、
日々の生活を見直すことで、楽しい秋を健やかに迎えてくださいね。


https://dot.asahi.com/tenkijp/suppl/2016090700272.htmlより