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①朝起きれない！午前中が辛い！…そんなあなたへ…
朝起きれない
午前中が辛い
慢性的な疲労があるんです
精神疲労があるんです
毎日毎日ストレス
そんな生活をしているハズ？
朝なかなか目が覚めない
動けない
のではなく
動きたくない！
基本的な日常生活がしたくない
歯を磨いて
身支度をして
食事を作って食べる
家事をする
子育てをする
仕事をする
出来ない…したくない
頭が重くって
体が重くって
やるべき事を考えたくない
行動したくない
できるだけ
ベットの中でうずくまっていたい
そんな状態なら…
原因をしってほしい
深い～ふか～い理由がある
気がついてほしい
②良くならない人の共通点がある
あなたにとって
気持ちが落ちっ着く居場所ではないハズ
仕事はストレスがつきもの
家ですよ！
家！
食べて寝て
リラックスする場所
落ち着く居場所だったら
外で嫌な事があっても
お家に帰ればリラックスできる
③心療内科の患者さんのお話
・自覚症状がない！から良くならない…
病名は、慢性疲労症候群・自律神経失調症・アルコール性肝機能障害
慢性的な精神疲労で
朝起きれず
食事も食べないで仕事に行くも
遅刻！
出だしが悪いと
その日はミスが多くなる
信頼関係はだんだん壊れていく
使えない！いらない！
そんな言葉を投げられると
這い上がれない
不安症状がでてくる
ストレス解消に
まっすぐ家に帰らず
酒に呑まれていく
毎日吐き気に悩む
アルコール性肝機能障害
精神疲労は解消されるどころか
状況がだんだん悪くなる
仕事にストレスがあるなら
仕事を変える事で
うまくいくケースがある
でも、
問題は…深いところにある
気がついてほしい
・原因がわかると一気に良くなった！
うつ病の経験がある
上司にすすめられて
認知療法がいい
ノートセラピーがいい
そう言われて
自分も書いてみた
不満をとにかく書く
書く…書く…書く…
すぐにわかった
原因は母親だった
どうして
いままで判らなかったのだろう
母親は口うるさいものだと
思っていたからか…？
口を開けば不満
マイナスな事に執着する人
楽しい
めでたい席でも
口を開けば不満と陰口
一気に面白くない空気になる
人の小さな汚点に
いち早く気が付き
攻め立てる
それが嫌で
あの人がよってくると
不安と緊張が走った
自分だけじゃなかった
父親も出ていき
嫁も出ていった
嫁が出ていった朝
母親は笑った
勝ち誇った顔
生まれて初めて見た顔だった
鬼が笑っている顔にしか見えなかった
これから鬼と二人で暮らすのか？
食い殺される！！！
次の日
不動産へ行って、なぜか2LDKの部屋を借りた
もしかして
戻ってくるかも…期待して2LDKだったんだと思う
印鑑を押す自分が
にやけているのに気がついた
父親もだまって家を出た
嫁もだまって家を出た
だから…
自分もだまって家を出た
話しても判らない人に
話すだけ無駄
心が病むだけ
引っ越しした翌朝
日の出と共に目が覚めた
初めて味わった爽快！
３０年も苦しんだ
重苦しかった
体と心が一気に軽くなった
自分の居場所は自分で築き
自分で守るもの
けして、
”ころつき”は入れてはならない！
④充実している人、いつも笑っている人はやっている！
親からの教え
歯磨きを教えられたから
歯を磨く
メンタルケアを教えた親は
毎日リラックス＆リフレッシュしている
楽しい生活をしている
収入もいい
生活が安定している
あなたはメンタルケアをしていますか？
これしかないんです！メンタルケアの基本
リラックスしてリフレッシュする
心を癒して
気分を変える
人に癒してもらうのではなく
自分でセラピーをして
癒して気分転換をする
自己管理です
ストレス解消は
不満を言う事です
でも、人は離れていきます
一番のストレス解消は
影口をいい
人を攻撃する事
人を傷つけると
自分にいつか３倍に返ってくる
⑤朝一で元気になるセラピー…人気商品
朝起きれない
午前中が辛い
光目覚ましが一発で起きれます
メンタルは朝が決めて
朝一発で起きれたら
基本的な日常生活が出来る
さぁ～やるぞ！
気分が変わります
リフレッシュする音楽を聴きながら
活動する
この音楽が気分を変える
朝は体の筋肉がこわばっている
ストレッチしてごらん
ヒステリー球が辛いなら
首・喉のストレッチをするんです
５分で楽になる
その日一日が楽になる
気分が変わるから楽になる
動ける
家事が出来る
仕事が出来る
立ち上がる事が出来る
動き出す事が出来る
